El estilo de vida actual somete a los ojos a un elevado nivel de estrés: muchas horas delante de la computadora y leer pueden ocasionar distintos problemas, como dolores de cabeza, de cuello o de hombros, sequedad e irritación en los ojos y visión borrosa.
A través de sencillas técnicas que el profesional de la salud visual puede recomendar a sus pacientes, es posible relajar la visión:
Movimientos verticales y horizontales
- Sentarse con la espalda recta, manos sobre las rodillas y cabeza mirando al frente.
- Mantener la cabeza quieta, mover los ojos y mirar hacia arriba todo lo que se pueda.
- Permanecer en dicha posición 3 segundos y después mover los ojos y mirar hacia abajo todo lo posible.
- Repetir el ejercicio 4 veces.
- Al terminar, parpadear rápido varias veces y cerrar los ojos para relajarlos.
- Realizar el mismo ejercicio, pero esta vez mover los ojos de izquierda a derecha, en horizontal sin forzar. Para finalizar realizar otra vez punto 4 y 5
Movimientos circulares
- Trazar un círculo moviendo los ojos primero en el sentido de las agujas del reloj.
- Una vez completado el círculo, repetirlo, pero esta vez en el sentido contrario al de las agujas del reloj.
- Repetir el ejercicio 2 veces en cada sentido y reiterar punto 5
Escribir en la pared
- Mirar la pared de enfrente y hacer como si se escribiera con los ojos, sin mover la cabeza. Cuanto más grandes sean las letras, mejor será el resultado obtenido.
- Para terminar, parpadear varias veces.
El beneficio de usar Lentes Inteligentes
Para complementar estas técnicas, son importantes las medidas de protección contra agentes cotidianos que estresan la visión, como el desgaste visual por el uso de computadoras y otros dispositivos digitales, o la exposición a los rayos UV y otros factores contaminantes.
Una buena alternativa es el uso de lentes inteligentes a la luz, como Transitions Signature GEN8, que ofrecen protección durante todo el día y en cualquier situación de luz, bloquean el 100% de los rayos ultravioletas, el 20% de la luz azul nociva en interiores y más del 80% en exteriores.
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